Como se acalmar em momentos de estresse?

Em nossa vida cotidiana estamos constantemente sujeitos a momentos que nos estressam e nos tiram a paz. Seja aquela atividade chata na escola/faculdade ou aquele relatório que está com o prazo de entrega apertado no trabalho. O fato é que não podemos fugir dessas situações não importa o quanto tentamos, de modo que se faz mais do que essencial aprender a manter a calma nesses momentos. E para isso aqui estão algumas dicas de especialista para te ajudar a se acalmar em momentos de estresse!

• Respira fundo e conta até 10:

Pode parecer uma bobagem para muitas pessoas, mas respirar fundo e evitar reagir de imediato pode não apenas te livrar de se meter em problemas, como também ajudar muito a sua saúde mental.

• Medite:

Os benefícios da meditação não são mais segredo para ninguém! Meditar é uma ferramenta muito eficaz para lidar com o estresse e a ansiedade. Então vale tentar nem que sejam apenas 5 minutinhos por dia.

• Pratique exercícios físicos:

A prática de exercícios físicos além de muito benéfica para a saúde do corpo também pode ser muito eficaz no combate ao estresse, a ansiedade e até mesmo contra a depressão! Já que o exercícios físico libera endorfinas responsáveis pela sensação de prazer e bem estar.

• Ouça música:

Sabe aqueles momentos em que você já está “até a tampa” e acha que não aguenta mais? Ouvir uma música que você gosta pode te ajudar e muito a lidar com os momentos de estresse.

• Aceite o que você não pode mudar:

Por último e uma das lições mais importantes desse artigo é para que você aceite aquilo que não está no seu alcance para mudar ou controlar. Muitas vezes perdemos a tranquilidade por conta de situações que estão fora da nossa responsabilidade e entender que não podemos fazer nada. por mais que queiramos é a melhor coisa que fazemos por nós mesmos.

E aí, gostou das dicas? Fique de olho no desestressadamente, pois estamos sempre aqui para dar uma forcinha nos momentos difíceis ;)

Fonte: Hospital Santa Mônica