Como lidar com estresse no dia a dia

5 dicas para lidar com estresse no dia a dia

1. Respire!

   1. Ansiedade e stress geram respiração ofegante. Retome o controle da sua respiração para acalmar. Respire fundo algumas vezes quando sentir que está nervoso e isso enviará ao seu cérebro a mensagem que você está calmo. Nessa dinâmica a meditação é muito proveitosa. Pesquise rápidas guias de meditação no Youtube para seguir e relaxar.

2. Ocupe a mente (mas não exagere)

   1. Mantenha-se ocupado o suficiente para não deixar o ciclo de pensamentos negativos dominar. Não adianta se estressar mais ainda, mas tentar manter-se compenetrado em tarefas de alto nível de atenção desde jogos a jardinagem.

3. Exercite-se

   1. Exercitar ajuda a diminuir os níveis de stress e ansiedade. Uma caminhada basta: depois de 21 minutos andando, você já sente alguns efeitos benéficos do exercício no seu organismo: mais calma, foco e disposição.

4. Durma bem

   1. Dormir bem ajuda muito com estresse e ansiedade, que inclusive causam insônia. Então, minimizar distrações e luzes e esvaziar a cabeça antes de dormir podem te ajudar.

5. Não seja vítima do perfeccionismo

   1. Perfeccionismo é diferente de se dar o melhor. É importante fazer tarefas com empenho, porém o perfeccionismo é uma cobrança cruel que leva à depressão, ansiedade e é paralisante. Um 0,1 a mais em um trabalho não vale a pena horas de sono. Priorize sua saúde e descanse.

Referências: Revista Galileu