Principais causas do estresse

No mundo atual, muitos fatores do dia a dia causam estresse. Para cada situação, há modos de reduzir essas sensações.

1- Pressão no trabalho / escola

O estresse no ambiente de trabalho pode ser desencadeado por ser um ambiente de competitividade, comparação, metas difíceis de alcançar, não ver resultado em seu esforço ou longas cargas de trabalho.

Estabeleça limites! Não veja mensagens ou faça tarefas após determinada hora para manter espaços de descanso. Também, faça um planejamento semanal ou diário deixando pausas para ficar com amigos e família.

2- Problemas financeiros

Estresse financeiro pode ocorrer por desemprego, dívidas ou gastos inesperados.

Converse com pessoas de confiança ou familiares sobre os problemas financeiros para encontrar soluções juntos. Também, para se prevenir, faça uma planilha de gastos anotando as dívidas, datas e pagamentos para sentir-se mais no comando de seu orçamento.

3- Problemas familiares

Problemas familiares, desde problemas de comunicação, doença, ambiente de comparação e abusos podem gerar uma sensação de medo, insegurança e ansiedade constante.

Procure atividades para fazer junto a sua família como cozinhar ou ver uma série para ter um convívio mais tranquilo. Porém, é importante também não ter medo de procurar ajuda de amigos ou médicos quando não se sentir confortável conversando com familiares.

4- Problemas de saúde

Os problemas de saúde podem causar estresse devido a preocupação constante e a ansiedade para enfrentar tratamentos e limitações.

Busque informações sobre a doença, aprenda a lidar com os novos hábitos e limitações. Também, mantenha rotinas prazerosas como andar ao ar livre e passear com amigos.

Referências: Dr. Gonzalo Ramirez (Clínico Geral e Psicólogo)