Como manter a mente saudável

Assim como é importante cuidar do nosso corpo, devemos cuidar da nossa mente também. E apesar de sabermos que não é uma tarefa fácil, é essencial para vivermos uma vida leve e com menos estresse ou ansiedade. Se liga nas dicas para manter sua mente saudável como ela deve estar:

• Regule sua alimentação: foque em alimentos com ômega 3, que estimula o aprendizado e a memória, além de vitaminas B e sais minerais.

• Exercite seu cérebro: faça atividades que requerem concentração, como montar um quebra-cabeça, pintar um quadro, ler um livro, etc.

• Faça exercícios físicos: mesmo que você não possa ir à academia, pratique exercícios em casa para estimular o fluxo de sangue no cérebro e liberar endorfina.

• Durma bem: tente deitar e levantar no mesmo horário todos os dias e não consuma cafeína antes de ir dormir (cada corpo requer um número diferente de horas de sono, mas a média é de 8 horas).

É claro que a mudança de hábitos, pensamentos e atitudes não vem da noite para o dia. É uma questão de constância, por isso coloque em prática os conselhos acima diariamente e você verá o resultado em algum tempo.

Referências: Taeq