O estresse causado por estudos/trabalho. Como lidar?

Século 21. Estamos vivendo uma era, onde somos constantemente cobrados por alguma demanda. Seja um relatório no trabalho, uma atividade da escola ou um texto da faculdade, estamos sempre correndo contra o relógio para não perder a “deadline” (prazo de entrega).

Essa pressão exercida sobre nós muitas vezes por nós mesmos faz com que nosso ambiente de trabalho e/ou estudos se torne um fator de estresse em nossas vidas.

E se desejamos manter um alto desempenho nesses ambientes, devemos aprender formas de lidar com o estresse associado a eles. Aqui estão algumas dicas de especialista para te ajudar com isso:

• Organize a rotina:

Organize seus horários e suas tarefas por ordem de prioridade. O que é mais importante e deve ser feito com mais urgência? Isso deve te ajudar a ter mais clareza quanto às suas tarefas.

• Não deixe as tarefas acumularem;

Fique de olho nos prazos de entrega e tenha cuidado com a procrastinação. Ao organizar suas tarefas por prioridade, vai ser mais fácil mantê-las sob controle.

• Pratique atividade física regularmente:

Na atividade física, o organismo libera endorfina, um hormônio que proporciona uma sensação de bem-estar e que ajuda a ter mais disposição. Libera ainda a serotonina, o hormônio da felicidade, que vai fazer você ficar mais relaxado e ajudar a dormir melhor.

• Durma bem:

Dormir bem vai proporcionar a você um dia mais produtivo, pois você terá mais energia e consequentemente estará mais disposto.

• Descanse:

Fazer pequenas pausas durante o dia, tirar o fim de semana para aproveitar com sua família e amigos pode ser muito proveitoso no combate ao estresse causado pela rotina diária.

• Dedique-se a momentos de lazer:

Lembra aquele violão que está guardado a quase uma década? Por que não tirá-lo do armário e voltar a tocar? Tirar um tempo para fazer algo apenas por diversão é uma ótima opção para aliviar a mente nos momentos difíceis.

Fonte: Aprenda Definitivamente Como Diminuir o Estresse Nos Estudos. Blog Estácio, 2020. Disponível em: https://blog.estacio.br/aluno-estacio/diminuir-o-estresse-nos-estudos/. Acesso em: 07 de novembro de 2021.