Qual a importância do descanso e do sono?

Você já teve um dia “de cão”? Daqueles bem ruins, onde tudo parece dar errado, o mundo parece estar contra você e todo está fazendo algo para te estressar? Já parou para pensar na relação entre a qualidade do seu sono e esses dias estressantes?

É natural que tenhamos algumas noites de sono ruins por diversos motivos, mas isso pode atrapalhar significativamente o dia a dia das nossas vidas e o nosso desempenho até mesmo em atividades simples.

Quando estamos estressados o nosso um hormônio chamado adrenalina, esse hormônio nos deixa em estado de alerta e não nos permite descansar adequadamente, por isso se faz necessário buscar relaxar ao máximo antes de se deitar para dormir, isso por que uma noite mal dormida pode nos gerar um dia ainda pior.

Alguns especialistas recomendam desligar o celular 1 horas antes de dormir, praticar exercícios físicos (no máximo 3 horas antes de dormir) e buscar um ambiente com baixa luminosidade e poucos ruídos para descansar.

Dormir bem pode proporcionar a você mais disposição para que você passe por aquele dia “de cão” com mais energia e positividade.

fonte: SOSTER, Letícia; BORIO, Nathalia. Qual o impacto do estresse no sono? Vida Saudável blog do hospital Albert Einstein, 2020. Disponível em: https://vidasaudavel.einstein.br/qual-o-impacto-do-estresse-no-sono/ Acesso em: 20 de outubro de 2021.